http://www.a-skebo.com/kotuban/ 骨盤矯正ダイエットや、骨盤矯正に関する知識を掲載。 ja Copyright 2007 Fri, 23 Nov 2007 17:33:07 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 骨盤矯正をサポートするパンツがあるのです。 骨盤矯正用のグッズを販売しているお店で扱っています。ネットショップの方が手に入りやすいかも知れません。 着用することで骨盤を安定させることが目的ですが、中には腹圧をサポートすることでガードルの機能を果たすものや、ヒップアップ効果を望めるものもあります。
骨盤矯正のためのストレッチは、主に腸腰筋という筋肉を鍛えるのが目的です。 腸腰筋は骨盤の上部と胸椎の一部分、それに腰椎から伸びて大腿骨へとつながっている筋肉で、骨盤矯正のためのみでなく、健康を維持するためには無視できない重要な筋肉です。
骨盤矯正のためには、ただ単に下半身を鍛えるよりも、この腸腰筋を重点的に鍛える方がずっと効果的なのです。 産後ダイエットにも、もちろん重要な筋肉です。 骨盤矯正を目的とするなら、この筋肉を鍛えるのは必須といえるでしょう。]]> http://www.a-skebo.com/kotuban/2007/11/post_3.html http://www.a-skebo.com/kotuban/2007/11/post_3.html Fri, 23 Nov 2007 17:33:07 +0900 骨盤矯正も、ダイエットも、継続しなければ意味がありません。 しかし、正直なところ、だんだんと飽きてしまいますし、人間の脳は同じことの繰り返しを嫌います。 一緒に骨盤矯正をしてくれる仲間がいれば頑張りやすいのですが、骨盤矯正はウォーキングなどと違って家でやるものですから、なかなかそういうわけにもいきません。
骨盤矯正のためにわざわざ時間を割かなければいけないというのも、挫折してしまう原因の一つになりやすいですよね。
いつもしていることに骨盤矯正を組み込んでしまいましょう。 骨盤矯正には、ステッパーも効果的です。 一時期ダイエットグッズとして流行ったので、使ってないけど持っているという人も多いのではないでしょうか。
いつも座っているか横になってテレビを観ている時間を、ステッパーをしながらの骨盤矯正の時間に変えてしまいましょう。 テレビを観ながらなら、時間の区切りも分かりやすいですし、楽しくできそうですよね。]]> http://www.a-skebo.com/kotuban/2007/11/post_2.html http://www.a-skebo.com/kotuban/2007/11/post_2.html Fri, 23 Nov 2007 17:09:31 +0900 しかし、毎日家の中でこもりきりの生活では、精神的にもよくありません。 お母さんがグッタリしていては、お母さんの状態を敏感に感じ取る赤ちゃんは不安になってしまうでしょう。
産婦人科などで、産褥体操をサポートするようなスクールを開催していることがあります。無ければ、近所に骨盤矯正のためのストレッチや体操を指導してくれるようなスクールを探して通ってみるというのはどうでしょう。
産後の骨盤矯正を目的としたスクールや教室なら、同じ子育てをするお母さん同士の集まりなので、友達もできそうですよね。 骨盤矯正をしながら、情報交換やストレス解消の貴重な時間になるなんて素敵だと思いませんか？ 赤ちゃんも連れていけますし、思い切って外に出てみましょう。 それで気分が明るくなるなら、骨盤矯正も挫折しないで続けていける原動力になります。]]> http://www.a-skebo.com/kotuban/2007/11/post_1.html http://www.a-skebo.com/kotuban/2007/11/post_1.html Fri, 23 Nov 2007 16:59:20 +0900 骨盤矯正が必要な体になってしまったのには必ず原因があります。 その原因を突き止め、改善していかないとまた同じことの繰り返しです。 骨盤矯正をすることにならない為にはどうすればよいのか考えてみましょう。
歪むと言うと語弊がありますが、出産により骨盤が開いてしまうことは広く知られていますね。 他には、普段からの姿勢の悪さが骨盤矯正の必要な体に近づけてしまうということが挙げられます。
座るとき、猫背になっていませんか？足を組んでいませんか？ 骨盤がどんどん歪んでいきますよ。 さらに悪い姿勢は、内臓を支える筋肉の衰えにつながっていきます。 内臓を支える筋肉が衰えると、ポッコリした下腹を招く内臓下垂の原因になります。
座るときには、背筋を伸ばして座りましょう。 一日中座りっぱなしの人は、日に何度か立ち上がって簡単なストレッチをするのもいいでしょう。座ったままできるストレッチもありますよ。
骨盤矯正の必要な体にならないように、普段から少しずつこころがけましょう。]]> http://www.a-skebo.com/kotuban/2007/11/post.html http://www.a-skebo.com/kotuban/2007/11/post.html Fri, 23 Nov 2007 16:24:57 +0900