骨盤矯正プログラム

骨盤矯正と言っても、骨盤をどういう風に矯正するのか、字面だけではピンときませんよね。骨盤矯正は、大きく姿勢の悪さや出産が原因で左右に開いてしまった骨盤を元の位置に矯正することをいいます。


骨盤矯正が必要な人の体型は、腹筋が弱くヒップが扁平で下半身太りなことが多いです。ゆがみを整える体操の他に、骨盤のひらきを正しい位置に戻すための骨盤矯正体操が必要です。


手軽にできる骨盤矯正の体操をご紹介しましょう。
腹筋や背筋が弱ってしまうことによって骨盤の位置がずれているのを、正しい位置に矯正することができます。


まず、床の上で仰向けになります。
膝を９０度に曲げて肩幅にひらきます。
腕は体の両脇にぴったりとつけ、手のひらは体の方を向いた状態にします。


骨盤にひらきのある方は初めの何回か「ポキッ」となるかもしれません。
大の字になって休むのは、位置を正した骨盤を正しい位置で安定させるためです。
すぐに立ち上がってしまうと、せっかく骨盤矯正体操で治した骨盤の位置が戻ってしまいますので注意です。毎日継続して骨盤矯正体操を行うことで、効果が現れてくると思います。


早く行っては全く意味がありませんので、呼吸に注意してゆっくりとバランス良く行いましょう。